English
۱۳۹۶ چهارشنبه ۹ فروردين
عضويت و ورود اعضانقشه سايتپست الكترونيكصفحه اصلي
 
 
 
 كارگاه آموزشي مهارتهاي ارتباطي-ويژه خواهران...              همكاران مشاوره و زمينه تخصص آنها              برنامه حضور مشاورين مركزمشاوره 
پيامهاي مشاوره اي
 دانشجوي گرامي : اگر در صدد شناسايي و رشد شخصيت خود هستيد ، اگر در زمينه مسائل ارتباطي ، ازدواج و خانواده اشتغال ذهني داريد ، اگر با مشكلات تحصيلي يا آموزشي مواجه هستيد ، اگر از اضطراب ، افسردگي و ... رنج مي بريد ، اگر در خصوص آينده شغلي دچار ابهام هستيد ، به دفتر مشاوره دانشگاه مراجعه نماييد.
آدرس: مجتمع دانشگاهي،ساختمان دانشكده علوم انساني ، طبقه همكف
 جند نكته براي حفظ سلامت روان
  • مهارتهاي حل مسائل و اختلافات را فرا گيريد.
  • روشهاي مديريت زمان را بياموزيد.
  • اجازه ندهيد احساسات شما در درونتان انباشته گردند. احساسات خود را با ديگران در ميان گذاريد.
  • عواملي كه در شما ايجاد استرس ميكنند را شناسايي كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانيد.
  • تكنيك هاي تمدد اعصاب و آرامش يافتن را فرا گيريد.
  • براي خود اهداف معقول، واقع گرايانه و در حد توانايي تان تعيين كنيد.
  • در زمان حال زندگي كنيد. از گذشته درس بگيريد و براي آينده برنامه ريزي كنيد.
  • هرگز خود را قرباني قلمداد نكنيد.
  • اعتماد بنفس و عزت نفس خود را افزايش دهيد.
 چگونه به بهداشت رواني خود كمك كنيم؟
  • مديريت زمان : از بار زياد سنگين دوري كنيد. با گنجانيدن زمان كافي براي استراحت، آرامش، خوابيدن، خوردن، تمرين كردن و اجتماعي شدن ساعاتتان را تنظيم كنيد. براي دوري از دلتنگي و فقدان تمركز و به خاطر تربيت پذيري زمان، مطالعه را قطع كنيد (چاندرا ، 2006). نويسنده معتقد است مديريت زمان از استرس و اضطراب شديد جلوگيري مي‌كند و بدين وسيله باعث تضمين بهداشت رواني افراد مي‌گردد.
  • انجام به موقع كارها: هر كاري را به موقع انجام دهيد، چرا كه انجام به موقع فعاليتها از احساس درماندگي جلوگيري مي‌كند. انجام هر كاري را يك كمي زودتر شروع كنيد، زيرا اين كار نه تنها باعث بالا رفتن اعتماد به نفس مي‌شود بلكه باعث كمك به بهداشت رواني مي‌گردد.
  • احترام به خود: قدر و منزلت خود را بدانيد، زيرا تجربه نشان داده است افرادي كه به خود ارزش قائل اند، تواناييهاي خود را خوب تشخيص مي‌دهند، نه خود بزرگ بين‌اند و نه خود كم بين و اين امر به بهداشت رواني آنها كمك مي‌كند.
آمار بازدیدکنندگان
بازدیدکنندگان امروز 168
بازدیدکنندگان دیروز 860
کل بازدیدکنندگان تا امروز 5590191
کاربران بر خط 16
کاربران لاگین بر خط 0
خدمات الکترونیک
پیوندها
حوزه های سازمانی
مدیریت
 
 
آدرس : استان خراسان رضوي-نيشابور-خيابان پژوهش-مجتمع دانشگاه آزاد اسلامي واحد نيشابور
كدپستي :9319797139 تلفن :10-42621901 نمابر:42615472
ارتباط با ما: Neyshabur@iau-neyshabur.ac.ir
 
Powered by DorsaPortal